ТРЕТА СЕДМИЦА В ЗОНАТА - СЪБОТА


Събота е! Дали защото съм на работа или нещо от диетата е, но съм в някаква апатия. Нищо не ми е вкусно, желание за никаква храна нямам.
Днес публикацията ми е скучна! Явно има и такива моменти в Зоната. А и със снимките съм зле, защото цял ден бях извън дома си! Първо работа, а после събрание. Важно събрание, което обаче ми развали режима, защото нямаше как да хапвам вкусно мляко с плодове или нещо подобно за следобедна закуска. Обаче открих едно протеиново Барче, което ми върна малко и настроението - беше с шоколад.
А днес искам да кажа на тези от Вас, които ме следват! Сигурно някои от продуктите, които аз използвам Ви се струват екзотични, различни и недостижими. Няма проблем! Винаги всеки един продукт може да бъде заменен. Сменяте плодовете с такива каквито има около Вас, или пък зеленчуците - с тези, които предлага пазара. Просто ще се наложи да използвате Зоновата таблица и да си изчислите нужното количество. Ако пък не се справяте - пишете. Ще Ви помогна в изчисленията. Важното е да сте в Зоната!







ЗАКУСКА В СЪБОТА

220 мл мътеница Buttermilch /по етикет/ 1 БП
28 гр овесени ядки 2БВ
100 гр круша 1БВ
51 гр авокадо 3БМ
84 гр пушена сьомга и пилешко филе 2БП



ОБЯД В СЪБОТА

Обядът беше в кутия и приготвен още в четвъртък. Савойско зеле с чушки и лук. Подробности за него ще прочетете ето тук. Запълних протеиновите блокове със 84 гр скумрия на скара от петък вечерта, 3 ореха и 50 гр круша.


СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА В СЪБОТА

Набързо избрано от магазина протеиново барче, отговарящо на комбинацията 40-30-30. Беше много вкусно и напълно достатъчно за 1БПВМ.


ВЕЧЕРЯ В СЪБОТА

Набързо приготвен пуешки шницел на грил тиган със сух таратор и салата.

56 гр пуешки гърди 2БП
56 гр извара 1 БП за сухия таратор
100 гр репички, нарязани на ситно 1/4 БВ засухия таратор
40 гр фелд салата /не я броя/
240 гр домати 1БВ
120 гр краставица 1/4 БВ
45 мл ракия за запълване на въглехидратните блокове 1 1/2
1 ч. л. фъстъчено олио за овкусяване на салатата и намазване на грил тигана
сол и подправки
оцет балсамико

ПОХПВАНЕ ПРЕДИ СЪН

120 мл бяло вино 1БВ
25 гр Едамер /кашкавал/ 1БПМ

А за оправяне на настроението опекох един Зонов кезекухен за подслаждане в неделя. За него повече утре.





Коментари