6-ТА СЕДМИЦА В ЗОНАТА - ПЕТЪК


Ето, че ми се случи да имам един импровизиран ден в Зоната. 
Събудих се с позвъняване, че спешно трябва да отивам на работа. Колежка е болна.
Изпаднах в стрес, защото не съм си организирала храната за деня. Аз си нося обяд и следобдна закуска в кутии. Тогава поставих условие. Добре! Идвам на работа, ако ми осигурите храна в Зоната.
Да видим!






ЗАКУСКА В ПЕТЪК

Протеини                     30 гр бекон лайт 1БП
                                     56 гр извара, подправена 1БП
                                      30 г пилешка шунка 1БП
Въглехидрати               1 филия ръжен хляб 2БВ
                                      3/4 чаша пъпеш 1БВ
Мазнини                     12 гр черен шоколад с кафето 3БМ



ОБЯД В ПЕТЪК

Базисна салата на Бари Сиърс

Протеини                       60 гр шунка 2БП
                                        30 гр кашкавал 1БП
                                        Базисна салата на Бари Сиърс 2 БП /описала съм я подробно в                                                        предишни публикации
                                       150 гр диня 1БП /за десерт/
Мазнини                        1 ч. л. зехтин





СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА

Протеини                       30 гр краве сирене 1БПМ /не беше обезмаслено и добавих мазнините                                               тук/
Въглехидрати                150 гр диня 1БВ




ВЕЧЕРЯ В ПЕТЪК

Нещо набързо

Протеини                            120 гр сьомга печена  на барбекюто 3БП
Въглехидрати                     250 гр броколи 1БВ
                                             базисна шопска салата 1БВ
                                             110 мл бяло вино 1БВ
Мазнини                              1 ч. л. зехтин 3БМ



ПОХАПВАНЕ ПРЕДИ СЪН

Протеини                65 гр котидж
Въглехидрати         110 мл вино
Мазнини                  1 орех


Коментари