4-ТА СЕДМИЦА В ЗОНАТА - НЕДЕЛЯ


Неделя за мен беше ден в пътуване. Посетихме Лозана и пътувахме обратно до дома ни в Германия.
Поради тази причина имаше само закуска в хотела, обяд на паркинг, следобедна закуска в колата и много късна вечеря у дома. Около 4 литра вода за целия ден, няколко кафета и много събрани впечатления.







ЗАКУСКА В НЕДЕЛЯ

2 белтъка 1БП
2 х 30 гр швейцарски сирена 2БПМ
1 орех 1БМ
1 филия ръжен хляб 2БВ
1 чаша плодова салата 1БВ



ОБЯД В НЕДЕЛЯ

240 гр краставица 1/2 БВ
120 гр домат 1/2 БВ
1 филия протеинов хляб 1БПВМ
84 гр пилешко филе 2БП
70 гр хумус 1БВМ
3 маслини 1БМ


СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА В НЕДЕЛЯ

250 мл айран 1БПВМ


ВЕЧЕРЯ В НЕДЕЛЯ

240 гр тиквички на скара 1БВ
200 гр чушки на скара 1БВ липсващите 40 гр запълних с домати на скара
1 парче халуми на скара 2БПМ
21 гр пилешко филе 1/2 БП
28 гр подправена извара 1/2 БП
2 филийки домат, които използвах за запълване на въглехидратите

Същата чинийки приготвих, но в кутия за обяд в понеделник, защото съм на работа.

ПОХАПВАНЕ ПРЕДИ СЪН

110 мл червено вино
30 гр сирене 1БПМ



Коментари