4-ТА СЕДМИЦА В ЗОНАТА - ПЕТЪК


Петък започна както винаги с вкусна закуска. Нещо обаче съм доста разсеяна и като, че ли добавих 1 блок въглехидрати повече. Нямам представа, защо съм толкова разсеяна! Може би защото от вчера планувам нашето пътуване до швейцарските Алпи. Искаме и там да се поразходим из горите. Приготвих и кутия за обяд по път. 
Но май всичко развалих с вкусната вечеря в хотела, която измерих на око и на която не устоях, защото преди всичко съм кулинарен блогър.







ЗАКУСКА В ПЕТЪК

56 гр извара 1БП
42 гр пуешка шунка 1БП
120 гр краставица 1/4 БВ
60 гр домат 1/2 БВ
25 гр круша 1/4 БВ
35 гр хумус 1/2БВМ
14 гр овесени ядки 1 БВ
30 гр протеинов хляб 1БПВМ

И тук вече всичко се обърка. Махнах хумуса и филийката остана леко намазана. Няма да броя хумуса. Но пък мазнините не излизат. Така, че закуската не ми е балансирана.


ОБЯД В ПЕТЪК 

30 гр протеинов хляб 1БПВМ
84 гр пилешко филе 2БП
70 гр хумус 1БВМ
120 гр краставица 1/4 БВ 
120 гр домат 1/ 2 БВ

И тук ми липсва 1 блок мазнини и 1/4 блок въглехидрати. Просто да видите, че не винаги нещата не се подреждат добре. Трябва повече внимание .


СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА В ПЕТЪК 

Видно е, че това е един готов айран. В него има всичко 1БПВМ по етикет  



ВЕЧЕРЯ В ПЕТЪК

Трудно се устоява на вкусната храна в швейцарски хотел. Първо се нахвърлих на салатата, която балансирах добре.
30 гр моцарела 1БП
120 гр краставици 1/4 БВ
60 гр домати 1/4 БВ
6 маслини 2БМ
зелена салата, която не броя
После дойде основното
126 гр филе от сьомга 3БП
1 ч.ч. спанак около 1БВ
1 ч.ч. броколи около 1БВ
1 печен домат около 1/ 2 БВ
100 мл бяло вино 1БВ
2 с.л. сметанов сос попаднал случайно с рибата 2БМ

И всичко определих на око. Поради тази причина е приблизително. Обединих вечерята и похапването преди сън, за да получа 4 БПВМ




Коментари