4-ТА СЕДМИЦА В ЗОНАТА - ЧЕТВЪРТЪК


Днешният четвъртък беше почивен за мен, но имах доста работа в нашата малка цветна градинка и не остана много време за специални подготовки за Зоновото ми хрнене.
Вечерта пък ми дойдоха милиг гости, за които не бях подготвена и се наложи и те да похапват почти Зонова храна. 
Но пък днес се навършват точно 3 години, откакто съм непушач. Гордея се с това ми решение и сега с удоволствие ще се храня балансирано, за да сваля натрупаните килограми след този стрес за моя организъм.
С удоволствие споделям с Вас и всеки един мой ден в Зоната.





ЗАКУСКА В ЧЕТВЪРТЪК

25 гр или 1/2 мексиканска питка /Wrap/ от нахут, лимец и трици 1БВ
14 гр овесени ядки 1БВ
50 гр круша 1/2 БВ
65 гр пилешка шунка 1 1/2 БП
56 гр подправена извара 1БП 
110 гр кисело мляко 1/2 БПВ
2 ч. л. смлени лешници 2БМ
17 гр авокадо 1БМ

От киселото мляко, крушата, овесените ядки и лешниците направих задължителната каша. Останалите продукти сервирах в чинията като питката намазах с подправената извара и навих на руло.


ОБЯД В ЧЕТВЪРТЪК

25 гр 1/2 Wrap 1БВ
60 пилешко месо на скара от вчера 2 БП
56 гр подправена извара 1БП
90 гр гъби 1/4 БВ
80 гр лук 1/2 БВ
1/3 ч. л. олио 1БМ
70 гр хумус 1БВМ /по етикет/
120 гр краставица 1/4 БВ
3 маслини 1БМ


СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА В ЧЕТВЪРТЪК

110 гр кисело мляко 1/2 БП
28 гр извара 1/2 БП
100 гр круша 1БВ
1 ч. л. смлени лешници 1БМ


ВЕЧЕРЯ В ЧЕТВЪРТЪК

50 гр боб 1БВМ - измерих само боба, а чорбата не се смята
25 гр Wrap 1БВ
120 гр краставица 1/4 БВ
60 гр домат 1/4 БВ
35 гр хумус 1/2 БВМ
126 гр пъстърва на скара /без кожата и костите/ 3 БП
3 маслини 1БМ

ПОХАПВАНЕ ПРЕДИ СЪН

120 мл вино 1БВ
42 гр пъстърва на скара 1БП
1 орех 1БМ




Коментари